Dienoraštis

4 patarimai, kaip ugdyti atsparumą permainų laikais

Medžio su atviromis šaknimis nuotrauka, kurią pateikė Emma Gossett svetainėje Unsplash

Medžio su atviromis šaknimis nuotrauka, kurią pateikė Emma Gossett svetainėje Unsplash



Svarstote, kaip būti atsparesniems, kai viskas tampa sunku? Šiame įraše aprašomi 4 būdai, kaip išmokti būti atsparesniu žmogumi.



Atsparumas apibrėžiamas kaip asmens arba ekosistemos gebėjimas prisitaikyti, atsigauti ir atsigauti po pokyčių įvykio.

Ekologinis atsparumas matuojamas pagal laikas, per kurį organizmas grįžta į stabilią būseną po sutrikimo.

Yra žinoma, kad atsparūs padarai ir aplinka, kurioje jie gyvena, greitai atsigauna ir prisitaiko prie išorinių trikdžių pokyčių, pvz., tų, kuriuos būtybei ar bendruomenei priverčia klimato sąlygos, orai ar žmogaus įvykiai.



Kaip žmogus, galite tapti atsparus pokyčiams, todėl galėsite geriau atsigauti. Atsparumas yra kažkas, ko galima išmokyti, išmokti ir remtis.

4 patarimai, kaip ugdyti atsparumą permainų metu per nuotrauką, kurioje medžių šaknys priekiniame plane ir šakos viršuje, kurį sukūrė Felixas Mittermeier svetainėje Unsplash

4 patarimai, kaip ugdyti atsparumą permainų metu per nuotrauką, kurioje medžių šaknys priekiniame plane ir šakos viršuje, kurį sukūrė Felixas Mittermeier svetainėje Unsplash

1 - įjunkite išsaugojimo režimą

Kai kai kurie augalai patiria sausrą, keičiasi krituliai, jie gali išlikti gyvi, bet nustoja gaminti gėles ar žalumynus virš žemės ir per šiuos papildomus blyksnius užmigs.



Jie gali sumažinti savo lapus gaminančias šakas arba tiesiog išauginti mažiau žiedų arba visai nežydėti.

Pavyzdžiui, gėlės kainuoja gaminti cukrų ir maistines medžiagas, kurių vanduo transportuojamas virš žemės, todėl kai jų negaminate, sutaupote šių išteklių. Sausros metu medžiai išaugina mažesnius žiedus, o atsigauti užtrunka iki ketverių metų.



Šis veiksmas, skirtas sumažinti išlaidas augalų pasaulyje, apsaugo nuo vandens išteklių praradimo dėl antžeminės transpiracijos ir sumažina cukraus bei maistinių medžiagų naudojimą virš žemės.

22 22 22 22

Jis gali leisti kai kuriems augalams ištverti ilgesnį laikotarpį be lietaus ir maistinių medžiagų, todėl jie tampa atsparesni, stipresni reaguodami į tokio pobūdžio pokyčius.

Kaip žmones, šios pasakos iš augalų pasaulio gali paskatinti mus galvoti apie vietas, kur pokyčių metu galėtume pereiti į išsaugojimo režimą ir atsikratyti naujos normos.



2 – Nukreipkite dėmesį į bazę

Likus maždaug dviem savaitėms iki pandemijos pradžios, aš ir mano bendražygis nuėjome į netoliese esančią jogos studiją tvarte išbandyti jų užsiėmimų.

Konkrečią pamoką, kurioje lankėme, vedė vietinis šamanas, kuris visos klasės metu reikalavo, kad grįžus namo susitelktume į savo gyvuliškus poreikius – maistą, pastogę, vandenį, drabužius.

Ji netgi laikė mus ant rankų ir kelių, kad skanduotų, kad esame gyvūnai ir mūsų pagrindiniai poreikiai.

Iš tiesų, kai atkreipiate dėmesį į savo fizinius poreikius, jūsų egzistavimo Žemėje pagrindas iš tiesų sukuria atsparumą ir jėgą.

Maistas, pastogė ir drabužiai suteikia stabilumo čia Žemėje ir stiprina jūsų gebėjimą atlaikyti bet kokius orus, o tai padidina jūsų gebėjimą prisitaikyti, kai reikia įveikti pokyčius ir juos klestėti.

Kuo stipriau patenkinsite savo pradinius poreikius, tuo tvirtesnis būsite – taip galėsite ugdyti savo atsparumą viskam, kas vyksta.

3 – Išsiskirkite su kitų žmonių verslu

Jei žiūrite kitų daiktus, kas žiūri į jūsų daiktus?

dukra cituoja tatuiruotes

Kai nežiūrite į savo dalykus, pokyčiai gali įvykti nepastebimai, o kuo ilgesnis delsos laikas, tuo sunkiau aplenkti pokyčius ir eiti su jais.

Vietoj to, labiau tikėtina, kad jus temps, o tai paprastai sukelia žalą, kaip rodo formuluotė.

Pasikeitus sąlygoms, jums reikia visų savo protų, kad galėtumėte reaguoti ir priimti geriausius, išmintingiausius sprendimus.

Norėdami sukurti atsparumą ir prisitaikyti prie pokyčių, sutelkite dėmesį į dabartį šiuo metu, o buvimas leidžia matyti, kas vyksta, ir lengvai judėti kartu.

Padaryti tai, pabandykite įjungti naujienas tik kartą per dieną arba tiesiog kas savaitę nuo 30 minučių iki valandos, kad pamatytumėte ciklą arba perskaitytumėte pagrindines antraštes.

Jums skirtos naujienos gali apimti bet kur, kur einate sužinoti apie kitų žmonių verslą – internetinius laikraščius, socialinę žiniasklaidą, tinklaraščius, forumus ir pan. Vietoj to, perskaitykite orų prognozes, atkreipkite dėmesį į kaimynų patarimus, patikrinkite el. paštą, atsakykite į laiškai – tai svarbiausia.

4 - paklausk, Ko gausu aplink mane?

Pasikeitus išorinėms aplinkybėms, dėl kurių reikia prisitaikyti, kartais to, kas buvo gausu anksčiau, nebėra, o to, ko nebuvo gausu anksčiau, dabar yra daug.

Per pokyčių įvykį įvertinkite. Ar turite naujų gausybės sričių? Ar pasikeitė gausybės srautai? Jei taip, kas tapo daugiau prieinama?

Naujo pertekliaus panaudojimas ir to, kas buvo, gali padėti maksimaliai padidinti naujus išteklius pokyčių metu, o tai gali padėti prisitaikyti prie pokyčių, ugdyti atsparumą ir padidinti atsparumą žalai pokyčių metu.

Medžių šaknų nuotrauka priekiniame plane, šakos viršuje – Felixas Mittermeier svetainėje Unsplash

Medžių šaknų nuotrauka priekiniame plane, šakos viršuje – Felixas Mittermeier svetainėje Unsplash

žmona su vaikinu

Gerai, apibendrinant…

Pereidami į išsaugojimo režimą, nukreipdami dėmesį į pagrindinius poreikius, išlikdami dabartyje ir įvertinę, kas gali būti nauja, kad ją maksimaliai padidintumėte, keičiatės kartu su pokyčiais ir tampate nauju būdu būti savimi.

Grįžti geriau nei bet kada po pokyčių įvykio yra atsparumas. Klestėjimas po pokyčių yra atsparumas, atlaikyti pokyčius koreguojant, yra atsparumas.

Atsparumas – tai prisitaikymas prie naujos aplinkos, kuri sukuriama po pokyčių įvykio.

Jei iki šiol tai padarėte, tikriausiai turite keletą patarimų, kaip padėti atgauti jėgas ir prisitaikyti.

Tau, koks yra jūsų patarimas #1, kaip stiprinti atsparumą?


Kiti straipsniai, kurie jums gali patikti:

Norėdami gauti daugiau tokių patarimų ir nemokamą dovaną, užsiregistruokite mano naujienlaiškių sąraše.