Meilė

5 žingsniai, kuriuos reikia atlikti, kai esate pasirengęs emociškai atsiverti

5 žingsniai, kaip atverti emocinį ryšį

Daugeliui iš mūsų būti pažeidžiamiems santykiuose gali būti baisu.

Artimumo baimė yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės neatvirauja, emociškai, nesusiję su kitu žmogumi. Bet tai nėra gyvenimo bausmė - jūs galite visiškai išmokti atsiverti žmonėms net romantiniuose santykiuose (kur kartais tai gali būti dar didesnis iššūkis).

Aš apibūdinu artumą kaip saugų jausmą su kitu žmogumi, kai atskleidžiate, kas esate. Intymumas apima artimo žmogaus apsaugą, o ne jo pažeidžiamumo išnaudojimą.



Yra daugybė emocijų ir elgesio, kurie sustiprina jūsų santykių artumą ar pagilinimą. Jūsų pačių jausmai yra raktas norint sužinoti, koks intymumo ugdymo elgesys jums tinka.

paukštis įskrido į langą reiškia

Jei norite artimesnių, gilesnių ir emociškai saugesnių santykių, nuspręskite nustatyti savo jausmus ir pasidalinti jais su savo partneriu.

Mokymasis išreikšti emocijas padės jums kiekvienuose santykiuose, kuriuos turite gyvenime, ir tarnaus jums artimuose santykiuose visą gyvenimą.

SUSIJĘS: 5 būdai, dėl kurių pažeidžiamumas sukelia ilgalaikius santykius

Štai keli patarimai, kaip išmokti būti atviresniems ir lengviau kalbėti apie savo jausmus:

1. Nustatykite savo jausmus.

Kaip galite užsimesti pirštu, ką jaučiat?

Sužinokite apie savo kūno judesius ir pojūčius. Ar jaučiate spaudimą krūtinėje? Ar tau skauda širdį? Šypsotės ar susiraukiate?

Pastebėję savo kūno pojūtį, galite tiksliai nustatyti su juo susijusį jausmą.

Greitoje „Google“ paieškoje galite rasti daug terminų, apibūdinančių jūsų jausmus. Ieškokite žodžių „jausmas“ ir išsirinkite terminų, su kuriais susitapatinate, sąrašą. Laikykitės emocingo stebėtojo ir užrašykite žodžius keturis ar penkis kartus per dieną. Dokumentuokite, ką jaučiate per savaitę per pusryčius, pietus, vakarienę ir miegą, ir ieškokite tendencijų ar modelių.

2. Kalbėk apie tai.

Susipažinę su savo jausmais, galite pasidalinti jais su savo pagrindiniu meilės pomėgiu ar partneriu. Jei tai jums naujiena, jausitės nejaukiai, o tai yra normalu.

Kuo daugiau praktikuositės dalindamiesi savo jausmais, tuo natūraliau jis jausis.

Jūs visada turite galimybę nesidalinti savo jausmais. Sulaikydami savo jausmus, jūs nusprendžiate apriboti artumo tarp jūsų ir partnerio lygį. Partneris negali pažinti tikrojo tavęs, nebent įsileisdamas juos į savo pasaulį.

SUSIJĘS: Norėdami rasti gilią, tikrą meilę, turite būti pažeidžiami

3. Klausyk.

Pasidalijimas savo jausmais yra atspirties taškas. Taip pat galite pasirinkti klausytis partnerių jausmų.

Tai gali būti sudėtinga, jei to dar nepadarėte anksčiau.

Jūs norėsite skirti savo nedalomą dėmesį. Klausyti partnerio nėra laikas atlikti daugybę užduočių (žaisti vaizdo žaidimą žiūrint televizorių ir bandyti išklausyti partnerį tuo pačiu metu neveiks gerai).

Išjunkite technologiją ir palaikykite akių kontaktą su savo partneriu. Klausykite, kad suprastumėte partnerio jausmus.

4. Patvirtinkite vienas kito jausmus .

Vaikystėje galbūt gavote žinią, kad jaustis nėra gerai.

Ar tau buvo pasakyta: „nustok verkti, ar aš tau duosiu dėl ko verkti?“ Tokios frazės daro negaliojančią vaiko gebėjimą apibrėžti savo patirtį ir jausmus.

Patvirtinti jausmai padeda žmogui pasitikėti savo emocijomis.

Nykščio taisyklė: išklausykite ir pakartokite partnerio jausmus savo žodžiais, išreikšdami, kad supratote tai, ką girdėjote. Paklauskite savo partnerio, ar jis nori patarimo ar idėjų sprendžiant problemas. Būkite pasirengę jiems pasakyti „ne“.