Dienoraštis

Empatijos ugdymas // Kaip ugdyti savo empatinius gebėjimus //

„StockSnap“ iš „Pixabay“ nuotrauka, kurioje vyras ir moteris laikosi rankomis saulėlydžio metu



Atnaujinta 2020.12.30 ir kaip žinai, šiame įraše yra filialų nuorodų.



Kai kurie metafizikai mano, kad jautrių žmonių kūno elektros krūvis yra didesnis nei tų, kurie priskiriami nejautriems.

Jei manote, kad esate labai jautrus, galite tai patikrinti naudodami įtampos skaitytuvą, vadinamą multimetru – įrenginiu, kurį naudojate automobilių akumuliatoriams, be kitų elektronikos prietaisų ir jų grandinių, tikrinti.

Štai mano turimas įtampos skaitytuvas („Amazon Link“), bet jūs jau galite turėti vieną garaže.



Nustatykite, kad būtų rodomi milivoltai. Įkiškite šakeles tarp kiekvienos rankos rodomojo piršto ir nykščio. Vienoje rankoje juoda, kitoje raudona ir patikrinkite įkrovą milivoltais (mV). Dabar išbandykite ką nors kitą šalia jūsų.

Jei identifikuosite kaip jautrūs energijai, galite pastebėti, kad jūsų elektros įtampos rodmenys yra šiek tiek aukštesni nei aplinkinių, kurie laikosi nejautriais.

Kai išbandžiau jį su savo partneriu, mano rodmenys buvo maždaug 10 mV didesni nei jo.



Tai buvo smagus eksperimentas.

Nesvarbu, ar išbandysite šį testą, ar ne, jei identifikuosite save kaip empatiją, jau galite žinoti, kad yra teigiamų ir neigiamų dažnių, kuriuos galite pasiekti. Jūs turite nuspręsti, kurioje srityje norite gyventi. Kai tai padarysite, tai gali pakeisti jūsų gyvenimą.



Empatas yra tas, kuris gali aiškiai suvokti aplinkinių psichinę ir emocinę būseną.

Empatija – tai gebėjimas atsidurti kito žmogaus vietoje.

Empatija gali būti naudinga, kai žiūrime į teigiamus jos aspektus.



Aukštas empatijos lygis lemia geresnius asmeninius santykius ir sėkmingesnį socialinį elgesį.

Kaip išgyvenimo bruožas, empatija yra būtina norint puoselėti santykius su kitais, puoselėti gilesnius socialinius ryšius ir nustatyti, kada mūsų bendruomenės nariai turi poreikių.

Kai sugebate susitapatinti su bendruomenės poreikiais, mintimis ar emocijomis, geriau už juos galite išspręsti problemas, kurios gali lemti sėkmę versle.

Taigi empatijos ugdymas gali būti svarbus ne tik jūsų socialiniams santykiams, bet jei turite verslą, tai gali būti reikalinga ir sėkmei darbe.

Laimei, mes visi galime padidinti savo empatijos lygį. Padidėjusi empatija gali paskatinti didesnį socialinį ryšį, prekybą ir ryšius.

Mes visi galime padidinti empatiją atlikdami keletą paprastų dalykų, kuriuos aptarsime šiame tinklaraščio įraše.

Empatai ir empatija

Empatai yra tie, kurie labai jautrūs kitų jausmams ir mintims, ir jie yra Manoma, kad jie sudaro apie 20% gyventojų .

Manoma, kad aukštas empatijos lygis yra kažkas, ko žmonės yra genetiškai linkę turėti.

Jei nesate genetiškai linkęs į aukštą empatijos lygį, kaip ir visi genetiniai bruožai, empatiją galima ugdyti, sustiprinti ir netgi išugdyti mokantis.

Kaip vystosi empatija

Manoma, kad empatija vystosi tam tikruose smegenų regionuose ir paprastai nėra iki galo išsivysčiusi tol, kol nepasiekiamas tam tikras savęs įvaldymo lygis.

Taigi, priklausomai nuo:

  • Kokia sunki buvo žmogaus gyvenimo patirtis

  • Kiek laisvės jaunoms smegenims suteikiama sutelkti dėmesį į save

  • Kaip greitai žmogus subręsta

Kiekvienas mūsų empatijos lygis gali skirtis mums senstant ir augant.

Tikiu, kad empatija stiprėja, kuo sunkesnė gyvenimo patirtis. Tačiau paprastai manoma, kad, kaip ir kiti subtilūs socialiniai jutimo gebėjimai, empatija visiškai nesubręsta tol, kol žmogui sukanka dvidešimties metų vidurys .

Empatija auga ir vystosi kartu su žmogumi, kaip manoma, keturiais etapais.

Keturios empatijos stadijos

Pasak M.L. Hoffmano, yra keturi empatijos lygiai:

Hoffmanas empatiją apibrėžia kaip individo reagavimą į kito žmogaus jausmus ir gebėjimą suprasti, ką jis jaučia.

Šie keturi empatijos lygiai yra:

1. Visuotinė empatija – kai vaikai yra kūdikiai, jų energija gali atitikti jausmus, kuriuos jie liudija.

2. Į ego orientuota empatija – nuo ​​pat mažens vaikai gali pradėti siūlyti pagalbą iš tos vietos, kurios tuo metu jiems reikėtų paguosti.

Tai laikoma egocentriška pagalba, nes į lygtį neatsižvelgiama į kito poreikius, tačiau tai yra bandymas suprasti poreikius.

3. Empatija kito jausmams – dar nesulaukę ikimokyklinio amžiaus vaikai pradeda suvokti, kad kito žmogaus poreikiai gali skirtis nuo jų pačių.

4. Empatija kito gyvenimo būklei – ankstyvoje paauglystėje vaikai gali pradėti suprasti, kad žmogaus poreikiai gali kilti iš situacijos, nesusijusios su jo artimiausia aplinka.

Jie gali išsiugdyti empatiją ištisoms žmonių grupėms ar būtybėms, kurios pranoksta jų tiesioginę patirtį – nerimauja dėl vargšų, gyvūnų ir pan.

Ketvirtasis empatijos lygis yra kažkas, ką aš vadinu gebėjimu susieti su egzistenciniu skausmu arba egzistencine kančia. Čia galite atsisakyti kito žmogaus elgesio su jumis, nepaisant to, kaip tai privertė jus jaustis, nes matote jo kančias.

Kai pateksite į trečią ar ketvirtą stadiją, kurią dauguma iš mūsų pasiekia suaugę, galime dar labiau padidinti empatiją, kad pagerintume savo verslo ir gyvenimo santykius ir netgi padidintume psichinius gebėjimus.

Kaip padidinti empatiją

Kalbėkitės su daugybe skirtingų žmonių

Kai augau, tėvai mus kėlė iš miesto į miestą, pradedant tada, kai buvau paauglys.

Prieš trisdešimtąjį gimtadienį gyvenau aštuoniose skirtingose ​​valstijose. Per šią patirtį turėjau galimybę bendrauti su daugybe skirtingų žmonių visur ir galiausiai sužinojau, kad žmonės yra tokie patys, kad ir kur eitumėte.

Vienas iš būdų, kaip padidinti empatiją, yra skirti sau laiko patirti ir būti tarp skirtingų žmonių sužinoti pagrindinius jų skirtumus ir panašumus.

Kuo daugiau kalbėsite ir susitiksite su kitais, tuo daugiau turėsite galimybę pajusti mūsų bendras emocijas ir poreikius. Tuo labiau pamatysite, ko žmonės ieško atsakydami į tuos poreikius.

Kalbėdami su žmonėmis iš visų socialinių sluoksnių galite gauti daugiau galimybių, kaip reaguoti į emocinį poreikį, kai jis jums pateikiamas.

Skirkite sau daug laiko „aš“.

Daugeliui iš mūsų širdies čakros yra išbalansuotos. Mes duodame, duodame, duodame, bet niekada nesėdime ir gauname ir nieko nedarome dėl savęs.

Kai pirmą kartą įkūriau šią svetainę, jaučiausi tikrai perdegęs, todėl mano partneris paprašė sudaryti mano mėgstamiausių dalykų sąrašą. Aš atrėžiau ir susimąsčiau dėl to, nes net nežinojau, kas man taip patinka, kad įtraukčiau į sąrašą.

Iki tol niekada negalvojau apie savo pomėgius ir pageidavimus. Tiek daug savo gyvenimo praleidau siekdamas darbinių tikslų, net negalvojau apie savo simpatijas ir antipatijas.

Kai nepasiduodame sau ar neturime laiko išsiaiškinti, kas esame, perdegame. Perdegę žmonės nemoka užjausti su kitais, nes jie taip susitelkę į savo išgyvenimo poreikius.

Žvelgiant į Maslow poreikių hierarchiją, fiziniai poreikiai yra pagrindinis dalykas, o saugumas yra kitas.

Empatija, kuri prasideda nuo trečios pakopos – priklausymo ir meilės poreikių – išsivysto tik tada, kai patenkiname pirmąsias dvi poreikių kategorijas.

Praleiskite laiką susitikdami su pirmąja pakopa (maistas ir poilsis), o tada susitelkite į antrą pakopą (saugumas). Tada lengviau kyla aukštesnio lygio ryšio, pagarbos ir savirealizacijos poreikiai.

Tai reiškia, kad jei ką tik baigėte išgyventi sudėtingą patirtį, galbūt nebuvote per daug empatiškas kitų atžvilgiu.

Kai įveiksime savo fizinius sunkumus, galime vėl sutelkti dėmesį į rūpinimąsi kitais. Šiame procese mūsų empatija gali atgyti.

Kuo daugiau šių poreikių patenkinama daugiau žmonių, tuo labiau mylintys žmonės.

Nustatykite, kokio tipo empatiją turite

Manoma, kad yra trys empatijos tipai – emocinė, psichinė arba gailestingoji.

Emocinė empatija yra ta vieta, kurioje jaučiate kažkieno jausmus. Psichinė empatija reiškia, kad žinote, ką kažkas gali galvoti. Užjaučianti empatija reiškia, kad jūs elgiatės pagal tai, ką jaučiate ar suvokiate.

Padidėjusi emocinė empatija vadinama aiškiaregystė antgamtiniame pasaulyje.

Išsiaiškinę, ką gaunate su žmogumi, iš kurio kyla emocijų ar minčių, galite nustatykite, kokio tipo empatiją turite , ir tapkite naudingesni aplinkiniams.

Pavyzdžiui, žinau, kad dažniausiai labai gerai jaučiu jausmus, bet ne taip gerai suvokiu žmogaus mintis. Atrodo, kad mano gebėjimas jausti iš širdies yra aiškiausias mano psichinis pojūtis, kai būnu lauke.

Man pavyko tai atpažinti paklausdamas kitų aplinkinių, ar jie nori pasidalinti, kai ką nors pajuntu savo širdyje.

Kai nustatysite, ar esate labiau mąstantis, ar emocinis suvokėjas, geriau suprasite, kas yra jūsų energijos lauke.

Tokiu būdu, kai ateis laikas veikti pagal tai, ką renkatės ir pritaikysite dovanas, jūsų veiksmai, kai tai darote, bus geriau įvertinti ir geriau išdėstyti.

Ar jūsų empatija pernelyg aktyvi? Ar prisikeliate per daug minčių ar emocijų?

Kaip sumažinti empatiją

Jei jums įdomu, kaip suvaldyti savo empatinius gebėjimus ir esate linkęs jausti per daug, žinokite, kad galite sumažinti pernelyg aktyvų ryšį su kitais žmonėmis.

Tai svarbu, jei manote, kad praeityje buvote priklausomi arba kiti yra nuo jūsų priklausomi. Norėdami sumažinti empatijos naštą arba naštą jaustis per daug, dar vadinamą slaugytojo našta, pateikiame keletą būdų, kaip sumažinti empatiją:

Nustatykite savo ribas

Straipsnyje Empatiškų dovanų stiprinimas, Kalbu apie tai, kaip sureguliuoti pernelyg aktyvų triukšmą, kad galėtume prisitaikyti prie to, kas svarbu. Kai esame per daug įsiskverbę į nusausinančius šaltinius, tai gali pakenkti mūsų gebėjimui jausti.

Kai jaučiamės iškepę, negalime suteikti pagalbos ir priežiūros, kai tai svarbu – pavyzdžiui, darbe, su klientais ar kritiniais atvejais.

Kiekvieną vakarą leisdami sau atvėsti, galėsite iš naujo įkrauti ir išvengti nutekėjimo.

Naudokite natūralius žemės įrankius

Pastebėjau, kad eteriniai aliejai, tokie kaip kedras ir ylang-ylang, gali sustiprinti teigiamus ir atsipalaidavusius jausmus. Klausymasis žemės garsų ir buvimas gamtoje gali padėti išvalyti ir subalansuoti savo empatinius gebėjimus saugiai ir smagiai.

Paprašykite Šaltinio nukreipti jūsų energiją

Kai jaučiuosi priblokšta, mėgstu atsigulti ir paprašyti angelų, kad jie ateitų, atimtų energiją ir nukreiptų mane į būdą, kaip ją išvalyti. Tai galite padaryti nesvarbu, ar tikite Dievu, Šaltiniu, angelais ar bet kokia Protingos jėgos forma.

Anna Sayce naudoja ši malda, skirta pašalinti pernelyg aktyvią energetinę stimuliaciją ,

Dabar kviečiu Šaltinio/Dievo ir Arkangelų galią pašalinti iš mano energetinio lauko visas man nepriklausančias energijas. Padaryta, padaryta, padaryta.

Taigi apibendrinant, ugdyti empatiškas dovanas

  • Empatija gali būti išsiugdyta ir dažniausiai pasiekia piką po dvidešimties.

  • Galime ją sustiprinti užmegzdami ryšius su kitais iš skirtingų sluoksnių, skirdami sau laiko ir nustatydami, kokio tipo empatiją turime, kad galėtume geriau ją panaudoti ir taip ją sustiprinti.

  • Labai svarbu retkarčiais suaktyvinti empatiją, duoti sau laiko pailsėti. Nepailsdami nuo kitų rūpesčių galime perdegti, o tai gali sumažinti mūsų gebėjimą užjausti.

Kalbant apie empatijos ugdymą, labai svarbu atsiminti, kad visi turime rasti pusiausvyrą tarp rūpinimosi kitais ir rūpinimosi savimi.

Jei mūsų dėmesys į vidų arba į išorę yra nesubalansuotas, galime prarasti gebėjimą užjausti ir veikti dėl pačios empatijos.

Empatija gali būti neįtikėtina dovana, kuri mus sieja socialiai ir romantiškai. Kai išmokstame pamatyti kitų emocijas ir poreikius, dažnai tai, kas iš tikrųjų vyksta, gauname nuodugnesnį savo pačių vaizdą.

Taigi empatijos ugdymas reiškia gilesnį savęs ir aplinkinių sąmoningumą. Be to, kai didinate savo savimonę, galiausiai tampa lengviau pamatyti tą patį save kituose – ir tai yra empatija.

Matyti save visų, ką sutinkame, akyse. Kai kas vadina empatija, Dievo savęs matymą visame, ką sutinkame dėl šios priežasties, ir tai gali būti labai gražus dalykas.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip ugdyti empatiją arba jei manote, kad galite būti empatė, empatijos dovanos yra labai stiprios, žr. toliau pateiktas nuorodas.

Šiame straipsnyje pateikti teiginiai apie emocinį eterinių aliejų naudojimą nebuvo įvertinti Vakarų psichologų ir atspindi tik asmeninę patirtį ir nuomonę.


Kiti straipsniai, kurie jums gali patikti:

Patiko šis įrašas? Pasidalink -

Kaip ugdyti empatinius gebėjimus / Nuotrauka: moteris ir vyras saulėlydyje, „StockSnap“ iš „Pixabay“ vaizdas su pavadinimo tekstu

Kaip „Amazon“ partneris uždirbu iš atitinkamų pirkinių.