Meilė

Kaip išlaikyti įdomius santykius (net jei buvote kartu amžinai)

Nesvarbu, ar esate kartu kelis mėnesius, ar dešimtmečius, svarbu imtis veiksmų, kad jūsų santykiuose išliktų kibirkštis.

Tam tikras nuoseklumas gali būti malonus santykiuose, tačiau norint, kad viskas būtų įdomu ir linksma, svarbu skirtis nuo kasdienės rutinos.

Jei esate monogaminiai santykiai , ta įvairovė turi kilti iš jūsų partnerystės.

Nors jums abiem būtų nuostabu nuvykti į kokią nors egzotišką salą, kur galėtumėte dienas leisti paplūdimyje gurkšnodami kokoso skonio gėrimus, taip pat norite turėti būdų, kaip įelektrinti savo santykius kasdieniame gyvenime.

Santykiai, kaip ir bet kas kitas, gali tapti monotoniška . Tai yra mūsų gyvenimo prisitaikymo prigimtis.

Galbūt jūs buvote kartu kelis mėnesius ir viskas atrodo pasenusi. Galbūt esate kartu kelerius metus, o vaikai iš jūsų išima viską, kad viskas, ką galite padaryti, – dienos pabaigoje sugriūti.

Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad dalykai būtų įdomūs ir jūsų santykiai būtų įdomūs.

karminių santykių tipai

Ir nors nė vienas iš jų nereikalauja daug laiko ar pinigų, jie įlies šiek tiek veiksmingos elektros energijos į tą trūkstamą kibirkštį, nesvarbu, ar praėjo šiek tiek laiko, ar, gerai, šiek tiek laiko.

Pirmyn, pasitikėkite mūsų žodžiu ir išbandykite!

Kaip išlaikyti įdomius santykius

1. Praktikuokite fizinį prisilietimą.

Žinoma, tai apima seksą, bet ir daug daugiau. Apkabinkite partnerę, patrinkite nugarą, laikykite už rankos, pasiūlykite masažą.

Oksitocinas išsiskiria fiziniu prisilietimu , kuris, kaip įrodyta, turi daug naudos , nuo artimesnio jausmo iki dosnesnio ir net stipresnės imuninės sistemos.

2. Kai esate šalia vienas kito, šypsokitės.

Apsimeskite taip, lyg fotoaparatas jus sektų kiekvieną kartą, kai bendraujate su savo sutuoktiniu. Kaip norėtum pasielgti, jei žinotum, kad tave stebi kiti? Ar būtum malonesnis, mąslesnis, lengvesnis?

Dabar elkitės taip kiekvieną kartą, kai esate su savo partneriu.

3. Pasakykite: „Atsiprašau“.

Mes visi karts nuo karto susimaišome, pasakome tai, dėl ko vėliau gailimės, ir darome tai, ko tikrai neturėtume. Ir vis dėlto dažnai mes pateisiname šiuos veiksmus sau ir savo partneriams.

Tai gali sukelti pasipiktinimą ir gynybą, o ne laimingų santykių sudedamąsias dalis.

Kitą kartą, kai suklysi, pripažink savo klaidą ir judėk toliau. Tai padės jūsų partneriui jaustis arčiau jūsų.

4. Imkitės veiksmų, kad gerai jaustumėtės savo kūne ir savo išvaizda.

Tai jums ir jūsų partneriui. Pavyzdžiui, kai moterys gerai jaučiasi savo kūne, tyrimas rodo jie yra 19% labiau patenkinti savo santuoka.

Nesijaudink; jums nereikia atrodyti kaip modelis. Jums gali būti naudinga vien imtis veiksmų, kad jaustumėtės gerai.

Kaip sakė vienas iš mano klientų vyrų: „Aš tiesiog noriu žinoti, kad ji deda pastangas, kad atrodytų gerai. Tai verčia mane jaustis svarbiu“.

5. Klausykite savo partnerio.

Šis patarimas yra daugialypis. Pirma, svarbu klausytis - tikrai klausytis - savo partnerio. Paklauskite jo apie jo dieną ir tada iš tikrųjų domėkitės. (Jei sunku domėtis, galbūt norėsite lavinti empatijos įgūdžius.)

Vienas klientas, atvykęs, nes su žmona svarstė skyrybas, apgailestavo: „Ji niekada manęs net neklausia apie mano dieną. Ji tik skundžiasi savo. Jūsų partneris nori būti išgirstas ir suprastas.

Kita priežastis klausytis savo partnerio yra ta, kad jūsų partneris jums sako, ko iš jūsų nori. Kokius dalykus jis sako ar daro, norėdamas pasakyti, kad tave myli?

Pavyzdžiui, kai pirmą kartą susituokėme, supratau, kad mano vyras dažnai man sakydavo: „Aš taip tavimi didžiuojuosi“, kai kalbėjau apie savo darbą. Iš pradžių aš tiesiog pasakiau: „Ačiū“, bet tada supratau, kad tai ne tai, ką jis turėjo iš manęs išgirsti. Kai pradėjau jam sakyti, kad juo didžiuojuosi, galėjau pasakyti, kad jis jaučiasi tikrai nuo manęs mylimas.

Tai siejasi su Meilės kalbos , kurią labai rekomenduoju jums ir jūsų partneriui nustatyti ir naudoti kasdien.

6. Turėkite išorinės paramos ir interesų.

Jūsų partneris negali patenkinti visų jūsų poreikių – geriausias draugas, streso valdytojas, mentorius, konfliktų sprendėjas, čiulbėjimo stebėtojas, net sportuojantis žiūrovas.

Svarbu, kad jūsų gyvenime būtų papildomų paramos šaltinių. Tai sumažins jūsų draugo spaudimą, kad jis būtų jūsų viskas.

Siekite savo interesų. Žinoma, tai puiku turėti bendrų interesų . Bet jūs taip pat norite gerbti savo interesų sritis ir vadovautis šiomis aistroms.

bendravimo taisyklės

7. Užsiimkite smagiais dalykais.

Jei vykti į Target yra pats egzotiškiausias dalykas, kurį linkę daryti savaitgaliais, laikas pokyčiams. Ir jums nereikia daug pinigų ar atostogų dienų.

Pasirinkite nuveikti ką nors įdomaus kartu .

Tai gali būti juokingo filmo žiūrėjimas, žygis, naujo restorano išbandymas, ko nors naujo mokymasis kartu lankantis pamoką, savanorystė, treniruotės kartu – viskas, kas nauja ir teigiama, gali padėti sustiprinti jūsų santykių laimę.

8. Sutelkite dėmesį į požiūrį į abipusį laimėjimą.

Nustokite vertinti viską, ką darote (ir to, ko nedaro jūsų partneris). Sustabdykite poreikį būti teisiam.

Žmonės sveikuose santykiuose nelaiko savęs dviem skirtingomis pusėmis. Nėra „aš laimiu, tu pralaimi“ mentaliteto.

Vietoj to, jie sutelkia dėmesį į laimėjimą. Tai reiškia, kad reikia leistis į kompromisus, pripažinti, kad klysti, ir sutelkti dėmesį į tai, kad esi laimingas, o ne teisus.

9. Kasdienius susitikimus paverskite ypatingais.

Kai jūs ir jūsų partneris vėl susitinkate - dienos pabaigoje, kai vienas iš jūsų grįžta iš kelionės ar net pabudęs - padarykite ką nors, kad parodytumėte savo meilę.

Pavyzdžiui, kai jūsų partnerė grįš namo, nustokite tai, ką darote (proto ribose) ir skirkite vos kelias sekundes, kad būtumėte visiškai su ja. Apkabink ar pabučiuok ją, pažiūrėk jai į akis ir paklausk, kaip sekasi.

Padėkite telefoną, pristabdykite televizorių, išjunkite viryklę – darykite viską, ko jums reikia, net trumpą laiką sutelkdami dėmesį į savo partnerį.

Jūs abu jausitės daug labiau susiję.

10. Būkite pagarbūs.

Johnas Gottmanas yra santuokų ilgaamžiškumo tyrimų pradininkas. Tiesą sakant, išilginio tyrimo metu jis sugebėjo nuspėti 93,6% tikslumu kurios poros galiausiai išsiskirtų.

Gottmanas nustatė, ką jis vadina Keturi Apokalipsės raiteliai santykiuose , kurios numato santykių problemas: kritiką, panieką, gynybiškumą ir akmenimis.

Greitas priešnuodis jiems yra tiesiog būti pagarbiai.

Užuot kritikavęs , atvirai bendrauti be kritikos.

Vietoj paniekos išreikšti nusivylimą be akių vartymo ar pasyvių-agresyvių komentarų.

Atsisakyk gynybos ; svarbu priimti atsiliepimus, kad jūsų ir jūsų santykiai pagerėtų.

Ir o ne akmeninė siena , išklausykite savo partnerį ir konstruktyviai pasikalbėkite, kai viskas klostosi ne taip sklandžiai, kaip norėtumėte.

Išmokite pagarbiai perteikti net savo nusivylimus.

11. Paklauskite, ko nori kitas.

Šis žmogus turi atvirą protą. Paklauskite savo partnerio: „Ką galiu padaryti šią savaitę, kad būčiau geresnis jūsų partneris? Atsakymas gali nustebinti.

Tikslas nėra apsiginti – „Aš vis tiek tai darau! arba „Taip, norėčiau, kad ir tu taip padarytum!

Vietoj to, tiesiog įsisavinkite tai, ką girdite, ir imkitės veiksmų, kad įgyvendintumėte savo partnerio troškimą (kol tai neviršija jūsų moralinių ribų). Tai puikus būdas patenkinti poreikius, kurių galbūt net nesupratote, kad turėjo jūsų partneris.

12. Laikykitės taisyklės „5 prieš 1“.

Nors galite manyti, kad komplimentas partneriui atsvers jūsų pateiktus neigiamus „atsiliepimus“, pagalvokite dar kartą. „Magiškas santykis“ yra ne 1:1, o 5:1.

Tai reiškia, kad norėdami išmokti išlaikyti savo santykius įdomius ir turėti bendrą teigiamą jausmą, turite turėti bent penkis teigiamus susitikimus (veiksmus, pareiškimus) už kiekvieną neigiamą.

Parsinešti namo? Praleiskite daugiau laiko pasakodami ir parodydami savo partneriui, ką jame mylite ir vertinate, daugiau juokkitės ir smagiau praleiskite laiką kartu. Kai tai padarysite, sunkiausius laikus išgyvensite lengviau.

13. Atsisakykite perfekcionizmo.

Nustokite tikėtis, kad jūsų partneris (ar jūs pats) bus tobulas. Atsisakykite požiūrio „viskas arba nieko“ – „Tu manęs neklausei apie mano pristatymą šiandien, todėl tu man nerūpi“ arba „Tu nenorėjai mylėtis praėjusią naktį, kad neatrodyčiau patraukli .

Nustokite personalizuoti ir apibendrinti savo partnerio veiksmus.

Vietoj to priimkite ten, kur jie yra. Stenkitės būti ryžtingesni, pagarbiai išsakydami savo poreikius ir norus. Atleisk savo partneriui. Ir pirmyn.

14. Visų pirma būkite tikintis.

Santykiai, kaip ir gyvenimas, turi pakilimų ir nuosmukių. Jei šiuo metu esate žemyn, tikėkite: reikalai gali pagerėti.

skorpiono moteriška meilė

Skirkite šiek tiek laiko, energijos ir meilės savo santykiams. Susikoncentruokite į tai, kad būtumėte geriausiu partneriu. Gaukite pagalbos, jei jos reikia.

Ir stenkitės įžvelgti teigiamą savo partneryje ir santykiuose.